Tip berguna

Berapa cepat anda boleh tidur jika seseorang mendengkur berdekatan

Pin
Send
Share
Send
Send


Berdengkur seseorang mungkin menghalang anda daripada tidur. Jika anda tidur di tempat tidur yang sama atau di bilik yang sama dengan orang yang berdengkur, ada cara untuk mengatasinya. Sebagai contoh, anda boleh menghilangkan bunyi ini dengan memakai fon kepala atau sambung telinga. Jika seseorang mengganggu impian anda dengan mendengkur anda, cari cara untuk tidur lagi. Cuba selesaikan dengkuran orang lain jika anda boleh. Cuba ubah tabiat harian dan postur tidur - ini akan membantu meredakan dengkuran. Sekiranya berdengkur semakin memburuk dari masa ke masa, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada pasangan anda mempunyai masalah kesihatan.

Perlu mengurangkan bunyi bising

1. Penggunaan palam telinga. Hari ini, di mana-mana farmasi, pelbagai pilihan pemutar telinga disediakan, berbeza saiz, reka bentuk luaran dan bahan pembuatan. Setiap pakej mengandungi arahan terperinci untuk menggunakan produk ini. Orang yang terdedah kepada jangkitan telinga harus terlebih dahulu mendapatkan nasihat pakar.
Untuk mencegah perkembangan jangkitan telinga, pakai penyumbat telinga dengan tangan yang bersih, gunakan produk sekali pakai, atau penyumbat telinga yang kerap.
2. Aktifkan bunyi putih. Menurut pakar, bunyi putih diterima semasa operasi perkakas rumah. Untuk mengalihkan perhatian dari malam berdengkur seseorang yang berbaring berdekatan, cuba beralih kipas atau penyaman udara. Banyak usahawan menawarkan peranti khusus yang membuat bunyi putih. Ia boleh dibeli di kedai dalam talian. Satu alternatif kepada tirai bunyi itu boleh menjadi komputer riba atau komputer yang berfungsi.
3. Muzik secara langsung di telinga. Menggunakan fon kepala biasa dan pemain audio atau telefon pintar, anda boleh mengurangkan tahap dengkuran dengan mendengarkan muzik sebelum tidur. Dengan menggunakan kaedah ini, anda perlu menyediakan komposisi senyap terlebih dahulu yang membolehkan anda berehat. Peminat rangkaian sosial boleh memilih muzik di sana dan memuat turunnya ke alat mereka.

Bagaimana untuk memulihkan impian yang terganggu

Tidur terganggu - apa yang perlu dilakukan? Dalam keadaan ketika anda bangun dari berdengkur orang lain, dan masih jauh di pagi hari, perkara yang paling penting bukanlah kecewa, kerana sebarang pengalaman menghalang anda daripada kembali ke percutian yang terganggu. Cuba untuk mengatasi masalah dan jangan terganggu oleh objek asing:

• jangan angkat telefon untuk melihat berapa banyak masa yang tinggal sehingga pagi: cahaya terang dari skrin akan bangun sepenuhnya,
• anda perlu berehat, menutup mata dan bernafas dengan tenang.

Adalah penting pembelajaran untuk mengubah persepsi bunyi ambien. Dengan bertindak balas terhadap berdengkur sebagai faktor yang menjengkelkan, anda hanya akan mendapat lebih banyak gugup dan tidur anda akan hilang. Anda perlu cuba memikirkan masalah ini sebagai bunyi bising yang, sebaliknya, dapat menenangkan. Dalam kes ini, bangun di tengah malam, anda tidak akan diseksa oleh pemikiran yang obsesif. Cuba untuk mencari irama dengan bunyi tajam. Ia tidak berfungsi dengan segera, anda perlu bersabar, tunggu sebentar sebelum anda belajar untuk berehat.

Jika anda boleh tidur di bilik berasingan, anda perlu menggunakannya terlebih dahulu. Jelaskan kepada teman anda bahawa ia akan menjadi lebih mudah bagi anda berdua. Sekiranya anda mempunyai masalah peribadi, anda boleh tidur di bilik yang berbeza sekurang-kurangnya setiap hari.

Cuba untuk mengurangkan bunyi berdengkur

Seseorang menghirup biasanya dalam kedudukan tertentu. Sebagai peraturan, orang berdengkur berbaring di belakang mereka. Anda boleh cuba menghidupkan orang yang tidur di sisinya atau di perutnya, sementara itu harus diperhatikan di mana kedudukan dengkuran menjadi lebih tenang atau berhenti sepenuhnya.

Minum orang mendengkur lebih kerap daripada yang lain. Bersantai dari meminum alkohol, seseorang lebih kuat. Anda boleh cuba menghalang seseorang daripada mengambil minuman keras sebelum rehat malam, atau sekurang-kurangnya mengurangkan dos pembaziran malam.

Hari ini, tawaran farmasi untuk membeli jalur khas untuk hidung, penggunaannya yang dapat mengurangkan tahap hingar dari mendengkur. Sudah tentu, alat ini bukan ubat tahan dan tidak membantu semua orang, tetapi anda boleh cuba.

Cara yang sebenar untuk mengurangkan berdengkur adalah untuk menukar ketinggian kepala katil. Jika model katil tidak mempunyai mekanisme mengangkat, letakkan bantal tambahan di bawah kepala anda.

Bolehkah ubat membantu?

Terdapat keadaan apabila punca dengkuran adalah sejuk dan, akibatnya, hidung tersumbat. Dalam kes ini, anda perlu membeli semburan di farmasi untuk kegunaan malam. Menggunakan ubat ini, anda boleh menghilangkan dengkuran.

Salah satu sebab terjadinya dan peningkatan mendengkur adalah kecanduan penggunaan nikotin. Anda boleh cuba untuk berhenti merokok atau berjumpa pakar. Hari ini, farmasi menjual plester khas dan mengunyah gusi untuk membantu berhenti merokok. Lagipun, kebiasaan buruk ini menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit. Bagi mereka yang cuba berhenti merokok, ia dianggap sebagai sokongan yang baik untuk menghadiri kelas kumpulan penagih nikotin yang sama.

Lawatan doktor adalah perlu untuk mengenal pasti penyakit yang mungkin menyebabkan berdengkur. Kadang-kadang bunyi bising malam adalah kronik, anda boleh menyingkirkan ini hanya dengan bantuan pakar perubatan:

• hanya peperiksaan pencegahan sepenuhnya akan menghilangkan kehadiran penyakit sistem pernafasan,
• hari ini ada peluang untuk memeriksa tidur seseorang untuk mengenal pasti masalah, untuk diagnosis anda boleh mengundang pakar ke rumah pesakit, tetapi sebaiknya menghabiskan beberapa hari di klinik anda untuk mendapatkan gambaran yang paling jelas mengenai penyakit ini.

Bercakap dengan pasangan anda tentang masalah tidur yang ada sekarang. Jika doktor mendapati masalah dengan saluran pernafasan, anda boleh cuba menyingkirkan mereka dengan topeng khas yang menjadikan pernafasan lebih mudah pada waktu malam.

Apa yang perlu dilakukan untuk tidak mendengkur

Bayangkan: 30% orang berdengkur. Dan kerana ramai di antara kita tidak hidup bersendirian, ternyata sekurang-kurangnya separuh daripada penduduk dunia menderita berdengkur - kami atau rakan sebilik kami. Bagaimana jika cengkeraman suami atau isteri menghalang anda daripada tidur dengan mendengkur? Atau bagaimana untuk tidak mendengkur pada waktu malam jika anda seorang gadis muda dan juga menderita penyakit ini?

Perubatan telah mencipta banyak resepi untuk memerangi fenomena yang tidak menyenangkan ini, terdapat juga sejumlah besar ubat rakyat untuk berdengkur dan cadangan umum yang akan membantu seseorang jika dia mendengkur.

Cadangan am

Apabila berbaring di belakang mereka, orang sering mendengkur. Dalam kedudukan ini, tisu lembut pharynx sag ke dalam lumennya, dan lidahnya tenggelam, mewujudkan halangan mekanikal pada aliran udara. Jadi apa jika anda berdengkur, cuba jangan tidur di belakang anda. Untuk memupuk kebiasaan berehat di sebelah anda, anda boleh menjahit poket pada pakaian yang anda tidur (ia sepatutnya berada di belakang). Dan anda perlu meletakkan bola tenis di dalamnya. Pada masa yang sama, berbaring di belakang anda dalam mimpi tidak akan berfungsi, dan masalah bagaimana untuk menghentikan berdengkur akan diselesaikan dengan sendirinya.

Beli bantal ortopedik. Terlalu kecil bantal membawa kepada membaling kepala belakang dan penampilan atau intensifikasi mendengkur. Terlalu tinggi bantal juga menimbulkan berdengkur, kerana kepala dan leher berada dalam kedudukan yang tidak wajar.

Angkat kepala katil. Ia cukup untuk membuat pendirian dengan ketinggian 10-15 sentimeter untuk sepasang kaki depan katil, dalam banyak kes untuk menghapuskan retraction lidah, dan dengan itu berdengkur.

Gimnastik! Latihan mudah untuk otot lidah dan pharynx akan membantu menguatkan mereka dan mengatasi berdengkur. Sekiranya anda mempunyai berat badan yang berlebihan, cubalah untuk menormalkannya: obesiti adalah salah satu penyebab yang paling mendengkur.

Contoh klinikal. Pesakit N., 33 tahun, datang ke Pusat Perubatan Tidur untuk berunding dengan somnologist. Mengadu dengkuran, mahu menyingkirkannya. Mendengkur mula mengganggunya enam bulan lalu. Sebelum ini, lelaki itu adalah seorang atlet profesional, tetapi 2 tahun yang lalu selepas kecederaan, dia bersara dan mula bekerja sebagai pengawal keselamatan. Sejak itu, tidak ada aktiviti fizikal, secara beransur-ansur mendapat berat badan. Semasa peperiksaan, pakar mendapati bahawa punca dengkuran adalah kelemahan otot saluran pernafasan dan obesiti yang membentuk. Lelaki itu diberikan cadangan untuk menurunkan berat badan, dinasihatkan untuk tidur di sisinya dengan kedudukan kepala yang tinggi, dan juga melakukan latihan khas. Lelaki itu meninggalkan perundingan itu agak kecewa, kerana dia mengharapkan penyelesaian cepat kepada masalah itu, tetapi dia masih gembira kerana dia takut dia akan dihantar untuk menjalani pembedahan. Pesakit mula mengikuti arahan dan selepas 3 minggu menyatakan bahawa dia mula mendengkur kurang dan kurang. Selepas 1.5 bulan, berdengkur hilang sepenuhnya.

Perubatan Terhadap Berdengkur

Sekiranya anda bimbang tentang isu menghilangkan dengkur, anda boleh menghubungi doktor tidur anda, ahli somnologist. Dia akan menawarkan kaedah rawatan "rasmi".

Gudang perubatan mempunyai teknik pembedahan yang membantu lebih daripada 80% kes. Ubat juga kadang-kadang membantu. Dalam 25% pesakit, penyebab dengkuran adalah keradangan alergi mukosa hidung. Adakah ini kes ini? Kemudian penggunaan drop nasal nasonex akan membantu anda.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, peranti intraoral telah semakin digunakan untuk memerangi berdengkur yang tidak rumit. Prinsip tindakan mereka adalah untuk mencegah getaran dan penenggelaman dinding saluran pernafasan atas dalam mimpi. Lagipun, ini adalah kerana ini bahawa kesan bunyi yang tidak menyenangkan timbul, yang dikenali sebagai dengkuran.

Salah satu alat intraoral yang paling terkenal adalah pengawal mulut untuk berdengkurSonight (C-onight). Peranti ini terletak di rongga mulut, menyebabkan rahang bawah sedikit bergerak maju, menduduki kedudukan yang betul. Oleh itu, keadaan dicipta untuk pergerakan udara yang tidak terhalang ketika bernafas ketika tidur, dan penyebab dengkuran dihapuskan.

Peranti ini diperbuat daripada bahan polimer yang inovatif yang boleh dimodelkan dengan mudah. Ini membolehkan anda menyesuaikan pengawal mulut untuk gigitan individu pengguna, dan tetapan ini dilakukan hanya sekali sebelum penggunaan pertama.

Sekiranya anda mendengkur dengan teruk, dan apabila berdengkur, pernafasan anda kadang-kadang berhenti selama 10 saat atau lebih, maka anda telah mengalami sindrom apnea malam, yang memerlukan rawatan mandatori. Dalam keadaan sedemikian, ia mungkin perlu Terapi CPAPdi mana semasa tidur anda akan menghirup udara melalui topeng khas.

Dalam beberapa pesakit dengan sindrom apnea tidur berdengkur dan obstruktif yang tidak rumit, tahap ringan hingga sederhana mungkin. sistem implan palatal Pillar, yang menguatkan tisu langit-langit lembut, yang membantu mengurangkan jumlah dan pembentangan mendengkur, serta mengurangkan kejadian halangan saluran pernafasan pada tahap langit-langit lembut. Kejayaan campur tangan sangat bergantung kepada pemilihan pesakit yang berhati-hati, dengan mengambil kira kontraindikasi (sindrom apnea tidur obstruktif yang teruk, obesiti, tonsil hypertrophy, retrognathia). Adalah sangat penting untuk menjalankan pemantauan polysomnography atau kardio-pernafasan untuk mengecualikan sindrom tidur apnea yang teruk yang teruk, di mana prosedur Pilar tidak berkesan. Biasanya, implan tiang ditunjukkan dalam tidak lebih daripada 30% pesakit yang berdengkur dan tidur apnea.

Kami mencadangkan anda membiasakan diri dengan video syarahan mengenai rawatan tanpa bedah dengkur dan sindrom apnea:

Juga pada topik:

Adakah mungkin untuk berhenti berdengkur dengan klip Anti-Berdengkur?

Bagaimana untuk mengalahkan berdengkur dan tidur dengan aman

Mungkin setiap orang lebih daripada sekali cuba tidur dengan bunyi yang sangat kuat dari dengkuran tidur yang mendengkur dengan nyenyak. Keinginan yang paling menarik pada masa yang sama adalah untuk melancarkan bantal atau objek yang lebih berat ke dalam roda malam.

Tetapi apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian, jika sakit dengkur yang teruk yang tersayang, apa yang anda tidak mahu sama sekali? Memang, dalam banyak kes, masalah seperti itu tidak membimbangkan orang yang mendengkur, tetapi orang-orang di sekelilingnya. Anda tidak boleh bayangkan berapa ramai orang yang berfikir tentang soalan itu - bagaimana untuk mengalahkan berdengkur?

Lagipun, pilihan seperti "tidak tidur sama sekali" atau tidur di bilik yang dilengkapi khas dengan penebat bunyi nampaknya tidak sesuai.

Walau bagaimanapun, selain rasa ingin tahu yang tidak bersemangat, perkara biasanya tidak berkembang. Ramai orang tidak cuba untuk menghilangkan mendengkur yang mengganggu, dan lebih suka menyesuaikannya. Tetapi dalam banyak kes, mengikut pendekatan yang betul, menghilangkan berdengkur adalah agak mustahil.

Di samping itu, berdengkur dalam kes-kes tertentu membawa kepada masalah kesihatan yang mungkin. Oleh itu, untuk mengetahui jawapan kepada soalan, anda perlu cuba memahami sebab-sebab mendengkur dan memahami kaedah-kaedah apa yang ada untuk memerangi mereka.

Berdengkur dan sebabnya

Getaran tisu lembut

Kejadian dengkuran dalam mimpi bukan hanya bunyi yang menjengkelkan, tetapi juga bukti pelbagai patologi dalam tubuh, baik pada wanita maupun lelaki, yang merupakan sebab utama:

  • Penyakit ENT - polip di hidung, manifestasi kelengkungan atau keradangan septum hidung, rhinitis alergi kronik, tonsil yang diperbesarkan, struktur anatomi nasofaring, serta banyak patologi lain yang melibatkan berdengkur.
  • Berat badan berlebihan menggalakkan tisu lembut yang berlebihan dan mempunyai kesan buruk pada patensi atas saluran pernafasan pada waktu malam. Dengan peningkatan sel lemak, peredaran udara jauh lebih sukar dan bunyi akan meningkat dengan sewajarnya.
  • Minum alkohol membantu untuk melegakan semua otot badan, termasuk faring, akibatnya mereka melemahkan dengan berdengkur yang sengit.
  • Sering kali, perokok berat tertakluk kepada berdengkur.. Apabila merokok, berlakunya keradangan kronik trakea dan pharynx mungkin, yang boleh menjejaskan nada otot secara negatif.
  • Kembali kedudukan tidurIa menggalakkan kelonggaran otot dan berdengkur kuat. Sekiranya anda mengubah kedudukan, maka fenomena ini akan berlalu dengan sendirinya.

Bagaimana dengkuran dapat sembuh?

Berdengkur sangat kerap mengganggu orang yang tersayang

Berhati-hati dengan keadaan kesihatan anda! Cobalah untuk tidak mengabaikan masalah seolah-olah kecil ini, kerana berdengkur dapat menjadi pendahulu yang mungkin untuk penangkapan pernafasan, serangan jantung, atau stroke.

Terdapat kaedah mudah untuk pencegahan dan kaedah untuk melegakan dengkuran:

  • Cuba untuk tidak berbaring di belakang anda dalam mimpi dan untuk ini, gunakan helah pintar - untuk menjahit kentang atau bola tenis kecil ke dalam baju tidur malam anda.
  • Anda perlu menggunakan bantal kecil atau tanpa ia, yang akan membantu tidak membengkokkan leher semasa tidur.
  • Ia adalah perlu untuk memantau keadaan kesihatan, kerana dengan selsema dan kesesakan hidung, terdapat peningkatan dengkuran dan anda boleh menyembuhkan hidung berair dengan ubat-ubatan rakyat, contohnya, dalam segelas air panas yang hangat, anda perlu menambah satu sudu teh garam dan jumlah soda yang sama, dua tetes iodin dan mula membasuh hidung.
  • Cuba jangan minum alkohol dan rokok, kerana ia adalah perokok yang kemudiannya menjadi "mendengkur", bahkan dari mereka yang tidak pernah bersuara sebelum ini. Minum alkohol pada awal tidur meningkatkan berdengkur.
  • Mematuhi gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul dan sederhana dan senaman akan memberi kesan yang baik dan boleh melegakan dengkuran.

Anda boleh beralih kepada rawatan konservatif: contohnya, untuk mekanisme jangka panjang terapi CPAP. Kesan prosedur ini ialah semasa tidur, doktor harus menutup mulut dan hidungnya dengan topeng khas yang dapat memberikan tekanan udara positif di saluran udara dan mengekalkannya dalam keadaan lurus.

Terdapat juga ubat untuk merawat berdengkur, di mana ubat berikut digunakan:

  • Sembur "Slipeks adalah ubat yang sesuai untuk menghilangkan dengkuran.
  • Jatuh "Selamat malam", direka bentuk untuk berkumur, nada otot faring, yang membantu mengurangkan dengkuran.
  • "Sentuh betul" - jalur (patah pada hidung dari berdengkur) untuk mengembangkan saluran hidung, meningkatkan pernafasan.

Remedi dan kaedah rakyat terhadap berdengkur

Pemulihan dan kaedah tradisional terhadap mendengkur telah menjadi sangat popular sehingga tidak menghairankan, kerana banyak kajian kaedah rawatan di rumah membuktikan ini:

  • Penyediaan ubat mudah terdiri daripada mengisar sepasang daun kubis, yang harus dicampur dengan madu dalam jumlah satu sendok makan, maka campuran ini harus dimakan sebelum tidur. Apabila menggunakan alat sedemikian setiap hari, anda boleh melupakan berdengkur.
  • Resipi berikut terdiri daripada satu sudu teh akar cinquefoil paya, dua sudu makan burdock perubatan (burdock), satu sudu kecil elderberry hitam dan "cemara" hijau cetek hail, yang harus dicampur dengan teliti, tanah, kemudian tuangkan air mendidih dalam nisbah satu gelas air untuk satu sudu campuran kering dan biarkan selama kira-kira sejam. Kemudian anda perlu ketegangan melalui cheesecloth dan ambil pada siang hari satu sendok makan infusi sekurang-kurangnya lima kali.
  • Salah satu ubat semulajadi yang paling popular untuk dengkuran yang tidak menyenangkan ialah minyak buckthorn laut, yang harus ditanamkan satu setitik empat jam sebelum tidur di setiap lubang hidung. Kesan yang menguntungkan berlaku dalam tempoh 2-3 minggu rawatan.
  • Terdapat kaedah anti dengkur yang berkesan yang mudah digunakan dengan air suling, yang perlu diminum setiap hari. Через некоторое время из вашего организма последует постепенное выделение слизи из носа. Но если добавить голодание один раз в неделю, то эффект станет намного значительнее и по истечении определенного промежутка времени победа над храпом будет неизбежна!

Эффективный способ лечения храпа — хирургическая операция

Pembedahan, yang terdiri daripada beberapa peringkat, akan membantu menangani masalah yang berkaitan dengan ciri-ciri anatomi seefektif mungkin.

  • Keperluan pembetulan pembedahan gangguan pernafasan hidung.
  • Kaedah pembedahan untuk rawatan tonsilitis kronik dan hipertrofi fisiologi tonsil.
  • Pembuangan tisu lembut yang berlebihan dalam pharynx dan pengembangan saluran pernafasan menggunakan pharyngoplasty palatine.

Pada masa kini, kaedah yang digunakan untuk merawat berdengkur kebanyakannya berdarah dan menyakitkan, yang hanya berlaku dalam mod pegun. Walau bagaimanapun, perkembangan yang ketara dalam pembedahan laser telah dimungkinkan berkat pengenalan peranti pembedahan laser baru ke dalam amalan klinikal yang luas, yang membolehkan pendekatan yang sama sekali berbeza untuk menyelesaikan masalah mendengkur.

Oleh itu, rawatan dengkuran menjadi mungkin tanpa kaedah biasa:

  • Reseksi lembut palate lembut, lidah dan posterior palatine arches.
  • Tempoh pemulihan yang lama selepas rawatan pembedahan (suturing dalam kedalaman nasofaring).

Prosedur laser yang serupa berlangsung kira-kira setengah jam dengan anestesia tempatan tanpa tanda-tanda pendarahan. Kaedah rawatan ini dijalankan pada pesakit luar, selepas rawatan tertentu tidak memerlukan rawatan khusus, sama sekali tidak ada kontra, hasil negatif dan hasil tanpa komplikasi.

Harga operasi

Seperti yang dijelaskan di atas, kaedah pembedahan untuk mengelakkan berdengkur termasuk beberapa peringkat rawatan, bergantung kepada manifestasi klinikal penyakit:

  • Reseksi lelangit yang lembut.
  • Kaedah pembedahan untuk membuang uapula palatina.
  • Pembedahan untuk mengeluarkan tonsil (tonsil), dsb.

Ini adalah dari ini bahawa kos operasi rawatan sedemikian boleh mempunyai perubahan kos yang ketara. Kira-kira kos prosedur pembedahan untuk menghilangkan berdengkur di Moscow adalah antara 15,000 hingga 50,000 rubel.

Kami berharap kesihatan anda dan nasib baik!

Tolong beritahu saya bagaimana untuk tidur jika suami saya menderita berhampiran?

Suksun samovar

Berdengkur
Perjuangan melawan berdengkur bermula dengan mudah: membangun strategi untuk tidur yang betul. Yang paling optimum bagi orang yang berdengkur adalah tidur di sisi mereka. Pada masa yang sama, bantal tinggi harus dibuang. Kepala orang tidur harus selari dengan tubuh sehingga tidak ada bengkak pada tulang belakang serviks. Ini boleh dicapai dengan bantal ortopedik.

Rawatan lanjut dipilih bergantung kepada punca mendengkur. Hampir separuh daripada orang yang berdengkur mengadu kesulitan dalam pernafasan hidung. Dalam kes ini, rawatan untuk berdengkur bermula dengan pemulihan fungsi pernafasan.

Kadang-kadang, untuk tidur malam yang baik, cukup untuk membersihkan hidung anda sebelum tidur (contohnya, menggunakan semburan yang mengandungi air laut). Tetapi ini tidak selalu cukup. Kaedah yang paling radikal untuk mengubati berdengkur yang disebabkan oleh patologi organ ENT adalah operasi kecil: pembetulan septum hidung melengkung, penyingkiran tonsil, polip hidung.

Jika seseorang tidak mempunyai masalah dengan patensi saluran udara, teknik dengkuran lain digunakan. Mereka juga boleh berbeza. Kehilangan berat badan yang mudah membantu seseorang, dan rawatan fisioterapeutik dan ubat dengkur ditunjukkan kepada seseorang.

Terdapat peranti oral khas. Mereka merawat berdengkur dengan meningkatkan lumen daripada pharynx dengan menetapkan rahang bawah atau menolaknya ke hadapan. Ia boleh menjadi sukar untuk membiasakan diri dengan peranti sedemikian, tetapi ia agak berkesan.

Satu lagi pilihan untuk menangani dengkuran ialah jalur dilator hidung. Mereka mengembangkan sayap hidung dan meningkatkan laluan udara sekitar 30%.

Jika berdengkur dikombinasikan dengan penangkapan pernafasan dalam mimpi, peranti untuk terapi yang dipanggil sipap (CPAP) akan menjadi pilihan. Dalam kes ini, rawatan dengkuran dijalankan dengan bantuan alat, yang merupakan topeng hidung kedap yang disambungkan kepada pemampat kecil. Aliran udara yang tetap di bawah tekanan tertentu dibekalkan ke dalam saluran udara melalui tiub yang fleksibel. Ini menghalang saluran udara daripada menutup dan menyekat aliran udara.

Telah terbukti bahawa orang yang berdengkur menggunakan peranti ini mendapat tidur yang lebih baik. Mereka mengantuk pagi, kelelahan, keletihan, kurang kerap ada perasaan berat di kepala.

Oleh itu, kini terdapat alat senjata lengkap untuk memerangi berdengkur. Rujuk pakar dan mereka akan memberitahu anda rejimen rawatan optimum.

Wanita dan kanak-kanak perempuan memberi nasihat praktikal tentang bagaimana untuk tidur dan tidur di sebelah orang yang berdengkur?

irisimus

merawat berdengkur atau membiasakan diri ... sama seperti itu. atau menukar orang - yang tidur berdekatan, TIDAK berdengkur))). dengkur boleh dikurangkan dengan sendiri - 1) pemakanan dan diet yang betul, menghilangkan berat badan yang berlebihan, 2) kurang seseorang itu letih, semakin kurang berdengkur, kerana apabila seseorang sangat letih dan penat, dia cepat tidur dan laring dan nasofaringnya sangat santai dan pada masa ini dengkuran yang paling kuat. kemudian lihat sendiri bahawa selepas beberapa jam tidur, orang mula mengidam / mengendus lebih kurang, atau bahkan mereda. 3) Tiada alkohol sebelum tidur dan 6 jam sebelum tidur - ini sesuai. Makanan 3-4 jam sebelum waktu tidur. jika anda mabuk dan minum bir sebelum tidur, ini menimbulkan berdengkur. 4) tidur di sebelah / perut (betul di sebelah bantal anatomi), dan bukan di belakang 5) semua jenis kemenyan seperti titisan khas / minyak di sekitar / di atas bantal terhadap bantuan dengkuran.
Nah, sebagai pilihan terakhir, membawa kepada doktor yang, selain daripada apa yang saya tulis kepada anda, juga akan menetapkan pil StopHrap, atau jika punca dengkuran benar-benar serius, ada beberapa jenis rawatan. Pertama, dia akan memberikan anda ujian untuk memeriksa ini / itu, untuk mengecualikan segala sebab / penyakit.
Saya sudah terbiasa dengannya, kami mengurangkan dengkurannya dengan hakikat bahawa pengharaman alkohol pada waktu tidur, makanan menjadi sihat dan ringan, dengkuran menjadi toleran, tidak terlalu kuat, dan hanya dalam satu atau dua jam pertama dan di belakang. Apabila ia mula marah, saya menolak untuk menyerahkannya. Kepada doktor, Cho belum memburu, tetapi semua pil semua bersifat sementara.

caracerta

Hmm ... Hanya satu jenaka pada topik ... Penduduk kampung memutuskan untuk mengalihkan dapur. mengupah seorang lelaki. Pembuat dapur datang, menyeret batu bata, tanah liat, dan di tempat kerja anda boleh bercakap sedikit
- Saya menceraikan suami saya, kata penduduk kampung.
- Mengapa? - meminta pembuat dapur - minuman?
- tidak.
- Beats?
- tidak.
- Dan apa?
- Snores, huru-hara, anda bajingan supaya gumpalan kaca. Saya memandu ke Moscow, memperlihatkannya kepada ahli akademik, mengalirkan banyak wang, semua snores.
- Dan bagaimana dia tidur? - meminta pembuat dapur.
"Di belakang, seperti orang lain," jawab wanita itu.
- Seperti mengongkong, merebak kakinya - menasihati pembuat dapur.
Keesokan harinya, pembuat dapur datang untuk menyelesaikan kerja itu, dan dia dipenuhi oleh meja yang diletakkan, tuan rumah yang elegan.
- Untuk apa, perempuan simpanan? - pembuat dapur bertanya, kerja tidak dilakukan.
- Anjing bersama dia, dengan dapur - wanita itu menjawab - nasihat anda membantu, lelaki saya berhenti berdengkur, kerana ia telah terputus. Beritahu saya bagaimana anda, pembuat dapur mudah berjaya memikirkan sesuatu yang tidak difikirkan akademik. Saya menyelamatkan kehidupan keluarga saya, kerana saya, neraka, sayang dia!
"Jadi ahli akademik," kata pembuat dapur, "tetapi kita boleh dengan mudah membantah di atas panggangan: jika anda menyebarkan kaki anda, telur akan jatuh. Telur akan jatuh - mereka akan menutup keldai itu. Keldai ditutup - tidak ada daya tarikan. Tiada keinginan dan tiada berdengkur

Tonton video itu: Tak banyak yang tahu, Ternyata Kucing Satu-satunya Hewan yang bisa Mengeluarkan Suara Dengkuran (Mungkin 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send