Tip berguna

Bagaimana untuk menghentikan mengawal segala-galanya? Kami menggunakan meditasi untuk menghapuskan kawalan

Pin
Send
Share
Send
Send


Tidak mustahil untuk menghapuskan Pengawal secara kekal. Kerana dia diperlukan untuk menguruskan hidupnya sendiri. Tanpa Pengawal, kami tidak dapat menyelesaikan sebarang tujuan. Tetapi mengawal orang lain mesti dihentikan, ia tidak cekap dan mengambil kuasa terlalu banyak. Apakah yang perlu menjadi Pengawal? Apa yang harus saya panggil dia, tugas apa yang harus saya berikan kepadanya, dan bagaimana saya boleh berkomunikasi dengannya secara dalaman? Bagaimanakah kehidupan kita akan berubah jika kita melakukan ini?

Di mana Pengawal pergi ke tahap perkembangan personaliti yang baru? Seperti yang kita ingat, dia berubah menjadi seorang ahli falsafah (tidak peduli) - sebaliknya, yang hidup, menerima orang dan peristiwa. Tetapi sebenarnya lelaki, menjawab soalan bagaimana untuk menghentikan mengawal segala-galanya, menyedari bahawa cara ini tidak mendapat kebahagiaan, benar-benar dapat melakukannya? Sekarang dia akan melepaskan roda, menyentuh lengannya di atas dada dan sepenuhnya menyerah menguruskan hidupnya?

Percubaan kawalan gagal

Bagaimana, sebagai contoh, untuk mengawal suami (atau teman lelaki), seorang isteri? Ya, tidak mungkin ... Siapa yang ingin mengubah sesuatu, misalnya. (dibaca - untuk mencapai tujuan anda, kebahagiaan peribadi anda), dia akan melakukannya! Oleh itu, adalah agak perlu untuk mengendalikan soalan - bagaimana untuk menghentikan mengawal suami (lelaki, teman lelaki) atau isteri (perempuan), daripada cuba untuk melakukannya secara serius.

Pengawal memantau ANDA

Apa yang kelihatan seperti dalam amalan? Seseorang secara sedar memutuskan untuk bermain permainan sosial tertentu (contohnya, membuka perniagaan, atau pergi bekerja atau memulakan keluarga). Pengawal memantau pematuhan dengan peraturan permainan - dan pada asasnya menjaga dirinya sendiri. Dan hanya sekadar untuk rakan kongsi mereka.

Imbangan ini tidak boleh dialihkan. Walaupun dia, sebagai contoh, menyelesaikan masalah dengan anak lelaki / anaknya. Dia menimbulkan persoalan bukan cara untuk menahannya dengan berkesan dan membuatnya patuh, tetapi bagaimana untuk menghentikan mengawal kanak-kanak - memberi kebebasan. Yang akan berguna untuk perkembangan kanak-kanak ini. Dan dengan ketakutannya tentang anak itu, dia cuba memikirkannya di dalam dirinya. Tidak menarik orang lain, tidak cuba "membina" mereka mengikut senario anda.

Matlamat global - matlamat Falsafah

Ia adalah Philosopher yang bertanggungjawab untuk matlamat global (keuntungan dan kebahagiaan dari ini). Ia tidak membenarkan Pengawal menjadi nipis kecil dan pergi ke butiran untuk merosakkan keseronokan permainan. Dia tidak membenarkan untuk menurunkan kemenangan jika ia tidak mempunyai sebarang nuansa.

Jika anda menggunakan metafora dengan kereta, maka Pengawal menyimpan tangannya pada roda stereng dan memantau tanda jalan, serta kereta lain, supaya tidak mengalami kemalangan. Ahli falsafah berada di kerusi belakang dan menikmati perjalanan, lebih-lebih lagi ia adalah orang yang mengetahui maksudnya. Dia dalam istilah yang paling umum menetapkan arah pergerakan, dan laluan konkrit diletakkan oleh Pengawal.

Ahli falsafah juga memantau keadaan umum "kereta", termasuk Pengawal (sama ada dia letih atau penuh perhatian). Perjalanan itu dijalankan untuk ahli falsafah, Pengawal hanya seorang pemandu, seorang hamba.

Ahli falsafah menjawab soalan "Kenapabuat? (hidup?) "

  • Pengawal menjawab soalan "Bagaimanabuat? (hidup?)»
  • Overcontrol mempunyai dua kesan utama:

      Tekanan kronik. Selalunya ada risiko situasi yang tidak dijangka, tetapi bagi pengawal itu menakutkan. Oleh itu, dia berada dalam nada yang berterusan. Penafian peluang. Cuba untuk bertindak hanya mengikut rancangan, pengawal menolak dirinya ke kerangka sempit dan tidak melihat peluang baru yang tidak sesuai dengan pelan asal. Sebagai contoh, jika pengawal datang ke hutan untuk cendawan dan mendapati bahawa orang lain telah mengumpulkan semua cendawan di hadapannya, dia mungkin sangat kecewa, marah dan tidak melihat raspberry besar, yang penuh dengan buah beri yang lazat dan masak.

    Soalan matlamat utama

    Dan soalan tujuan di sini, tentu saja, yang utama, apa pun yang boleh dikatakan. Sekiranya matlamat (impian) sangat hangat, seseorang boleh memacu dirinya ke dalam rangka kerja-rangka kerja yang sangat keras, dengan sengaja dapat menanggung kesulitan "atas nama". Inmaka ia mungkin kelihatan di luar pemerhati bahawa dia mempunyai Pengawal yang sangat kuat, tetapi sebenarnya Pengawal melakukan fungsi subordinat. Dia melayani Philosopher (atau Hero), yang membatasi kebebasannya sendiri, secara sedar, atas nama tujuannya.

    Perbezaan yang paling penting dari Pengawal di Segitiga Berani (Hero-Philosopher-Provocateur), dari subpersonality yang sama dalam segitiga dramatik Karpman - adalah bahawa diamengubah vektor perhatian. Pengawal di segitiga Karpman memantau Dunia luar, dia sentiasa tahu bagaimana, dan sentiasa bersedia untuk mengatakan bahawa orang lain melakukan kesalahan.

    Pengawal di Segitiga Berani sedang memerhati sendiri - perhatiannya diarahkan ke dalam. Dunia tidak boleh diubah, anda hanya boleh menukar diri anda - dan ini berfungsi.

    Apakah alternatif untuk mengawal lebihan?

    Sekarang ramai orang menggunakan frasa "untuk berada dalam aliran." Apa maksudnya? Anda mempunyai jangkaan, rancangan dan impian yang anda inginkan. Tetapi pada masa yang sama, anda berada di masa "di sini dan sekarang", dengan tenang dan gembira menerima apa yang sedang berlaku, gunakan peristiwa yang berlaku kepada anda untuk kebaikan anda sendiri.

    Daripada berfikir, "Oh, seram! Rancangan saya telah runtuh! ", Saya harus berkata kepada diri sendiri:" Ya. Ia berlaku seperti ini. Bagaimanakah saya boleh menggunakannya? "
    Relaksasi, penambahbaikan dan keyakinan terhadap peristiwa-peristiwa yang berlaku "di sini dan sekarang", keupayaan untuk mendapat manfaat daripadanya - ini adalah alternatif terbaik untuk mengawal berlebihan.

    Pengawal - Bapa Dalam

    Dia berubah menjadi pengurus dalaman, Bapa dalam, yang, bukannya membuat tuntutan dan sentiasa memperbaiki sesuatu di Dunia luar, kini melakukannya di dalam. Tuntutan adalah untuk diri sendiri, penambahbaikan adalah untuk diri sendiri. Dia bertanggungjawab untuk semua perkara yang memenuhi janji-janji, ketepatan masa, dan pematuhan sempadan (milik sendiri dan orang lain). Melukis rancangan dan mengikuti mereka.

    Bagaimana untuk mencapai matlamat ini?

    Sangat mudah untuk mengatakan: "Bersantai, lepaskan keadaan dan belajar untuk memanfaatkan apa yang ada." Jadikannya lebih sukar.

    Jika anda digunakan untuk mengawal sepenuhnya segala-galanya, maka pemahaman logik yang mudah bahawa ia patut membiarkan keadaan tidak akan membantu. Tidak kira bagaimana anda cuba berada dalam aliran, kemungkinan besar anda tidak akan berjaya.

    Sebaik sahaja sesuatu yang tidak menentu berlaku, ketegangan pasti akan timbul. Ketegangan muncul secara sukarela, dan mustahil untuk mengawalnya menggunakan kemahuan atau logik.

    Bagaimana pula dengannya? Cara terbaik untuk belajar melepaskan diri adalah untuk memulakan bermeditasi secara berkala.

    Semua teks selanjutnya akan ditumpukan kepada perbincangan tentang bagaimana bantuan meditasi dapat membantu melepaskan kawalan. Maklumat ini terutama ditujukan kepada orang-orang yang sekurang-kurangnya sudah biasa dengan amalan meditasi. Jika anda tersandung pada artikel ini secara tidak sengaja, dan tidak tahu apa meditasi, anda mungkin tidak akan jelas apa yang saya menulis tentang. Terdapat banyak artikel meditasi di blog saya. Anda boleh mula membiasakan diri dengan amalan meditasi dengan bahan ini: https://psy-victory.ru/chto-takoe-meditaciya

    Kenapa kebiasaan ini baik dan buruk?

    Kawalan evolusi adalah wajar dan melindungi kita daripada negatif, termasuk situasi yang benar-benar berbahaya. Siapa tahu, manusia pasti akan terselamat jika orang primitif tidak berwaspada. Dan untuk orang moden, kemahiran asas kawalan (dan asas keselamatan) tidak diperlukan: untuk melihat sekeliling penyeberangan pejalan kaki, untuk menyimpan beg di tempat yang sesak, untuk memeriksa sebelum meninggalkan rumah sama ada ketuhar dimatikan.

    Satu lagi perkara adalah bahawa tidak semuanya memerlukan kawalan kita dan, lebih-lebih lagi, tidak semuanya tertakluk kepadanya. "Orang yang mengawal perilaku disifatkan oleh tahap kecemasan yang meningkat," kata Yakov Kochetkov. - Mereka sering cuba meramalkan peristiwa yang mungkin tidak berlaku, membelanjakan usaha yang besar di atasnya. Perkara yang paling tidak menyenangkan untuk orang tersebut adalah situasi yang mereka tidak boleh mempengaruhi. Sebagai contoh, terbang di atas kapal terbang. Sering kali, aerophobia berlaku tepat pada mereka yang biasa bertanggungjawab untuk segala-galanya. "

    Tenaga yang dilepaskan boleh digunakan untuk mencapai matlamat yang lebih penting daripada pemantauan berterusan dan melawan kecemasan

    Kebanyakan kita telah berkali-kali yakin bahawa ini hanyalah satu ilusi bahawa kawalan kita yang berhati-hati dapat melindungi kita daripada sebarang situasi dan masalah yang tidak diduga.

    Tahap keinginan untuk mengawal adalah berbeza. Extreme, yang paling ketara dipanggil gangguan obsesif-kompulsif (dahulunya dikenali sebagai neurosis negara obsesif). Antara perkara lain, ia menunjukkan dirinya dalam prestasi urutan tertentu, contohnya, dalam pemeriksaan berulang (apakah cahaya itu dimatikan? Bagaimana dengan gas? Pastikan?) Atau tindakan berulang yang lain (mencuci tangan dengan sabun tiga kali berturut-turut). Yakov Kochetkov percaya bahawa dalam kes ini, campur tangan pakar adalah perlu. Menurut Eugene Osin, seseorang itu boleh hidup dengan gangguan ini. Tetapi: "Sekiranya anda mengatasinya, maka tenaga, kekuatan dan masa yang dikeluarkan dapat digunakan untuk mencapai matlamat hidup yang lebih penting daripada pemantauan berterusan dan melawan kecemasan."

    Bagaimana untuk menghentikan mengawal segala-galanya?

    Yakov Kochetkov menawarkan teknik berikut: "Dalam kes keinginan bukan untuk klinikal, anda boleh mencuba: cuba beransur-ansur menyimpang dari peraturan mereka. Contohnya, untuk mula mewakilkan pihak berkuasa - untuk memindahkan sebahagian tanggungjawab Vasya dan melihat sama ada dia boleh menguruskan (dan memikirkan sama ada akibatnya akan menjadi bencana jika dia tidak). Berhati-hati agar tidak mengubah tabiat anda secara tiba-tiba. Kepercayaan kami adalah berbahaya: jika anda memilih tugas yang benar-benar gagal tanpa kawalan kami, ia akan berubah menjadi nubuatan yang memuaskan diri sendiri, dan anda akan ditinggalkan dengan pendapat bahawa tidak ada yang perlu ditinggalkan. Mulailah dengan perkara-perkara kecil.

    Jawab soalan anda sama ada kawalan lebih membantu atau menghalang anda. Tulis semua kebaikan dan keburukan (kerana anda bertanya soalan ini, maka anda sudah berhadapan dengan minus). Tugas seterusnya adalah memahami asal usul kepercayaan ini. Di manakah mereka? Adakah ini persediaan ibu bapa? Atau persekitaran di mana anda berada? Akhirnya, cuba prosedur pengasingan. Tambah suara lain ke dialog dalaman anda, katakan kepada diri sendiri: "Berhenti. Saya tahu bahawa kebiasaan ini telah timbul di bawah pengaruh mereka dan mereka. "Ia tidak banyak membantu, dan eksperimen telah menunjukkan bahawa anda boleh melakukannya tanpa ia." Terima kasih kepada ucapan ini, anda boleh melukis garis antara "I" dan kepercayaan anak-anak anda. "

    Jika sistem saraf berlebihan dan sukar untuk beralih ke rehat, amalan relaksasi khas boleh membantu.

    Menurut Evgeny Osin, dalam kes-kes yang tidak kritikal, kelonggaran dan rehat membantu menanggulangi keresahan - punca kawalan yang lebih besar: "Keupayaan untuk berehat dan melepaskan kawalan diperlukan untuk berehat. Pada masa ini, kita memulihkan kekuatan kita. Tidak hairanlah mereka mengatakan: orang yang bahagia adalah seseorang yang tidak berfikir tentang rehat di tempat kerja, tetapi tidak berfikir tentang kerja bercuti. Tetapi jika seseorang tidak dapat berehat walaupun di rumah (contohnya, pemikiran tentang kerja dan cara membuat wang tidak membiarkannya pergi), dari masa ke masa ini membawa kepada keletihan mental. Kehidupan kehilangan warna, tiada apa-apa yang dikehendaki, urusan harian dan masalah kecil dan kecil serta halangan menyebabkan kerengsaan. Ini bermakna ia adalah masa untuk berehat. Untuk melakukan ini, cuma belajar bagaimana untuk memperuntukkan masa untuk diri anda dalam kehidupan seharian dan benar-benar bersantai pada masa ini.

    Setiap orang mempunyai resipi sendiri untuk memulihkan kekuatan: menghabiskan waktu petang dengan buku atau berbual dengan kawan-kawan lama, menumpukan masa untuk rawatan kecantikan atau muzik, mandi, bersiar-siar di sekitar taman atau melakukan senaman fizikal. Jika sistem saraf berlebihan dan sukar untuk beralih ke mod rehat, amalan relaksasi khas yang dibangunkan oleh budaya yang berbeza sepanjang berabad-abad boleh membantu: memberi tumpuan kepada pernafasan atau pergerakan membantu anda kembali kepada diri anda sendiri, merasakan hidup anda sendiri, amalan tubuh yoga atau tai chi - menjadi lebih bebas secara dalaman melalui pembebasan badan daripada pengapit otot. "

    Psikologi sosial Amerika dan jurulatih Amy Johnson menasihati menjawab soalan:

    1. Kawalan, antara lain, adalah akibat ketakutan. Jadi apa yang kamu takut? Apa yang berlaku jika anda berhenti mengawal keadaan? Adakah akibatnya begitu menakutkan? Anda telah mengingatkan pasangan anda 14 kali bahawa dia tidak akan lupa untuk membeli terung. Adakah anda pasti bahawa ketiadaan mereka akan merosakkan malam?
    2. Perniagaan anda adalah satu perkara yang boleh anda mempengaruhi. Apa yang anda sedang mengawal sekarang, sebenarnya perniagaan anda? Apabila kita cuba untuk mengawal sesuatu yang tidak membimbangkan kita, ia tidak membawa kepada apa-apa yang baik.
    3. Jika anda "melepaskan" keadaan, adakah anda mempunyai kebebasan? Sebagai peraturan, ia muncul. Biarkan perasaan ini membantu anda "melonggarkan pegangan anda."

    Ahli psikologi juga menawarkan algoritma berikut:

    1. Fikirkan mengapa ia begitu penting bagi anda untuk mengawal keadaan ini.
    2. Apa yang memberi anda kawalan? Apa yang anda terima terima kasih kepadanya?
    3. Adakah anda mendapat apa yang anda mahu?
    4. Menerima bahawa konsep "di bawah kawalan" tidak wujud.
    5. Menghapuskan kepercayaan anda tentang kawalan.
    6. Kali berikutnya, setelah menangkap diri anda cuba lagi untuk mengambil segala sesuatu ke dalam tangan anda sendiri, cuba "pergi dengan aliran" dan lihat apa yang berlaku.
    7. Teruskan untuk "melepaskan keadaan" dan lihat peluang yang terbuka untuk anda apabila anda tidak terkawal. Apa yang anda boleh belajar dari ini?

    Apa yang berlaku kepada seseorang jika dia tidak mempunyai Pengawal sama sekali?

    Sekiranya Pengawal hilang (atau dia tidak pernah), maka ini adalah orang yang dikatakan orang "tanpa spin." Dia tidak dapat mencapai matlamatnya - mereka sama ada tidak muncul - orang itu begitu "terharu" dengan ahli falsafah itu semua dalam kehidupan seperti itu. Dan dalam kes ini, dia berbohong kepada dirinya sendiri - kehidupan tersusun sedemikian rupa sehingga seseorang tidak boleh gembira dengan segala-galanya, ada bidang yang memerlukan perbaikan.

    Jika dia menyedari keperluannya, dia berhenti berbohong, dia sedar itu untuk mencapai sebarang tujuan, diperlukan usaha. Dan seseorang mesti mempunyai subpersonality yang bertanggungjawab untuk disiplin dan mematuhi peraturan permainan, jika tidak, tidak akan ada permainan.

    1. Kesedaran tentang usaha sendiri untuk dikawal

    Meditasi sentiasa menjadi model mini kehidupan: apa yang berlaku dalam kehidupan berlaku semasa meditasi. Hanya jika dalam hidup banyak perkara berlaku di latar belakang dan tidak diperhatikan, maka dalam meditasi segala sesuatu dapat dilihat sebagai di bawah kaca pembesar.

    Orang yang mengawal ini berhadapan dengan cuba mengawal proses meditasi:
    "Adakah betul atau salah bagi saya untuk bermeditasi?", "Tetapi saya mempunyai beberapa sensasi yang tidak menyenangkan dalam tubuh saya dan ketegangan. Terdapat keperluan mendesak untuk melakukan sesuatu mengenai perkara ini. Jika tidak, tidak dalam Feng Shui. "
    "Beberapa pemikiran memanjat ke kepala saya. Mereka mesti dikeluarkan supaya kepala bebas dari pemikiran yang tidak perlu. "

    Sesetengah mendapati bahawa semasa meditasi mereka mula mengawal pernafasan mereka dan tidak dapat melakukan apa-apa mengenainya.

    Semua percubaan untuk mengawal sesuatu semasa meditasi tidak membawa kepada apa-apa yang baik. Sebagai contoh, lebih banyak anda cuba menghilangkan ketegangan, semakin ketegangan timbul di dalam badan (untuk maklumat lanjut, lihat di sini).

    Semakin anda cuba menyingkirkan pemikiran, semakin banyak kesulitan yang mereka lakukan (baca tentangnya di sini).
    Semua percubaan untuk "bermeditasi dengan betul" disingkirkan daripada keadaan meditasi.

    Biarkan saya mengingatkan anda bahawa dalam meditasi, semua perubahan berlaku akibat perkembangan kesedaran. Kawalan yang berlebihan adalah satu ciri yang dalam banyak situasi kelihatan secara tidak sengaja, secara automatik. Seseorang biasanya tidak mengesan apabila kawalan berlebihan dihidupkan.

    Semasa meditasi, menjadi mungkin untuk memeriksa secara terperinci semua percubaan anda untuk dikawal. Intinya ialah anda menjadi pemerhati berhubung dengan keinginan anda untuk mengawal: anda tenang dan dengan notis kepentingan setiap kali kawalan dihidupkan di dalam.

    Adakah anda mula mengendalikan pernafasan anda? Hanya perhatikan dan biarkan kawalan itu.
    Adakah anda cuba mengawal pemikiran anda? Hanya sedar percubaan anda di kawalan.

    Saya menekankan bahawa tidak perlu untuk cuba menyingkirkan kawalan. Anda tidak akan berjaya. Apa yang diperlukan oleh anda adalah untuk merealisasikan percubaan anda untuk mengawal yang tidak terkawal, untuk berdiri di posisi pemerhati berhubung dengan kawalan anda.

    Bersedia untuk fakta bahawa pada mulanya anda akan sentiasa mendapati bahawa anda berada dalam kawalan. Anda mungkin dapat melihat bahawa anda sentiasa memantau keseluruhan proses meditasi. Dan saya ingin memberitahu anda bahawa jika ini berlaku, maka ini benar-benar normal! Cukup perhatikan kawalan anda sendiri.
    Diakui, ini boleh menjadi sedikit membosankan pada mulanya. Orang sering mengharapkan keajaiban dari meditasi. Dan di sini anda tidak mempunyai pandangan, penemuan yang mendalam dan sensasi yang luar biasa.

    Tetapi jika anda dengan sabar meneruskan amalan dan memberi meditasi sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari, anda akan mendapati bahawa selepas beberapa hari atau minggu (berbeza untuk semua orang), cubaan untuk mengawal akan beransur-ansur mula berangkat. Mereka akan digantikan dengan keupayaan untuk hadir di masa sekarang, keyakinan terhadap apa yang sedang berlaku "di sini dan sekarang."

    Saya ulangi bahawa pada mulanya, latihan mungkin tidak membawa hasil yang jelas. Dan di sini perkara utama adalah tidak menyerah, tetapi untuk meneruskan amalan.
    Bayangkan genangan di mana matahari bersinar. Pada pandangan pertama, nampaknya matahari tidak menjejaskan genangan air. Посмотрите на лужу в течение 5 минут, и Вы увидите, что она никак не изменилась за это время. Но если Вы будете наблюдать дольше, то обнаружите, что солнце постепенно иссушает лужу.

    Так же как солнце иссушает лужу, осознанность разрушает чрезмерный контроль. Это происходит постепенно, без резких изменений. Anda hanya dengan sabar menampakkan perhatian dengan apa yang pernah ditinggalkan di belakang tabir dan tidak disedari.

    Mempelajari untuk mengawal diri anda - anda tahu bagaimana untuk mengawal orang lain

    Mengenai orang yang dapat mengawal diri mereka, mereka berkata: "seseorang yang mempunyai watak yang kuat", dengan kehendak yang baik. Tetapi menguruskan orang lain dilahirkan dengan tepat kerana kemampuan untuk mengawal diri. Sebenarnya, seluruh dunia luar adalah gambaran dalaman. Sekiranya seseorang telah berjaya mendengar kesemua kerjayanya, dan bersetuju dengan mereka untuk menjadi penting, jumlahnya - dia akan dapat bertindak dengan berkesan di Dunia luar.

    2. Keyakinan terhadap apa yang berlaku

    Dalam proses meditasi, seseorang menghadapi ketidakmampuannya untuk dikendalikan. Dia dengan jelas mendapati bahawa dia tidak dapat mengawal dirinya sendiri: pemikiran, sensasi, emosi tidak dapat dikawal. Dia tidak dapat mengawal pernafasannya: jika anda cuba untuk tidak bernafas, pada satu ketika badan itu sendiri akan mengambil nafas, tanpa kawalan.

    Semasa meditasi, pengalaman secara beransur-ansur muncul: apa yang berlaku daripada kawalan adalah betul dan baik. Terdapat keyakinan bahawa ia tidak bersetuju untuk mengawalnya.

    Sebagai contoh, anda tidak perlu mengawal pernafasan anda. Badan itu sendiri mengawal proses ini, dan ini boleh dipercaya.

    Lebih-lebih lagi, melepaskan kawalan, anda boleh mendapati bahawa banyak yang mula membaiki dengan sendirinya. Proses semulajadi dilancarkan yang mustahil apabila cuba mengawal. Sebagai contoh, ini adalah bagaimana kerja-kerja bersantai. Ia berlaku ketika ini kawalan hilang (baca lebih lanjut mengenai ini di sini).

    Saya ingin menekankan bahawa semasa meditasi datang tidak pengetahuan, tetapi pengalaman. Kepala Anda sekarang dapat memahami bahwa Anda tidak perlu mengendalikan segalanya, lebih mudah dan lebih baik untuk melepaskan kendali dan kepercayaan. Tetapi pemahaman di peringkat kepala sangat kecil. Sekiranya terdapat kawalan yang berlebihan, maka di suatu tempat yang jauh di dalam terletak kepercayaan yang tidak rasional bahawa keselamatan hanya dapat dipastikan oleh kawalan penuh. Dan mengalahkan kepercayaan ini dengan logik sangat sukar.

    Semasa meditasi datang tidak pengetahuan pada tahap kepala, tetapi pengalaman. Seseorang sentiasa berhadapan dengan fakta bahawa dia tidak bersetuju untuk mengawal, dan secara beransur-ansur mula mendapati bahawa tiada apa-apa yang dahsyat berlaku, dan anda boleh mempercayai apa yang sedang berlaku. Ini bukan kesimpulan logik. Ini adalah satu pengalaman.

    3. Penerimaan masa kini dan sekarang

    Percubaan untuk mengawal sentiasa berkaitan dengan fakta bahawa seseorang takut saat ini, tentang apa yang terjadi kepadanya secara langsung "di sini dan sekarang". Dia mungkin tidak suka masa ini, dan kemudian dia melarikan diri daripadanya, berusaha untuk sesuatu yang lain. Intipati semua tindakan yang diambil adalah melepaskan diri daripada realiti yang tidak sesuai dengannya.

    Pilihan lain juga mungkin. Pengawal mungkin menyukai apa yang sedang berlaku kepadanya pada masa ini, tetapi dia takut timbul perubahan. Bagaimana jika ia akan lebih buruk? Masa "di sini dan sekarang" adalah yang sentiasa mengalir, bergerak dan berubah. Dan pengawal cuba mengekalkan realiti, menjadikannya beku, berhenti bergerak. Iaitu, sekali lagi kita lihat bahawa masa "di sini dan sekarang" tidak diterima sepenuhnya, secara keseluruhannya.

    Apabila tidak ada penerimaan, perjuangan dimasukkan. Seorang lelaki membelanjakan semua kekuatan untuk melarikan diri dari saat ini atau untuk memelihara ia tidak berubah.

    Meditasi adalah amalan apabila seseorang belajar untuk tinggal di masa ini "di sini dan sekarang." Dia memperbaiki perhatiannya pada apa yang sedang berlaku di sini, pada masa itu.

    Sekiranya pada masa ini terdapat kesakitan dan apa yang membawa ketidakselesaan, dalam meditasi seseorang hanya dapat tinggal dengan pengalaman ini tanpa melarikan diri dari mereka.

    Dan kemudian pengalaman muncul bahawa semua yang berlaku adalah mudah alih, dan oleh itu, tidak ada keperluan untuk berurusan dengan apa yang berlaku "di sini dan sekarang." Percubaan untuk mengawal diganti dengan penerimaan.

    Ramai orang mengelirukan penerimaan dengan menolak untuk cuba melakukan sesuatu. Tetapi ini tidak begitu. Bayangkan anda berjalan di sepanjang jalan dan mengetahui bahawa ia telah digali. Melangkah lebih jauh adalah mustahil. Penolakan adalah duduk di sebelah parit dan tidak melakukan apa-apa.

    Percubaan untuk mengawal berlebihan adalah untuk membangunkan aktiviti yang ganas, untuk mendapatkan saraf, untuk berfikir secara konversikan apa yang perlu dilakukan, menghabiskan satu tan tenaga pada pemikiran: "Bagaimana jika anda tidak boleh menyeberangi parit?", Buat tindakan yang kacau dan tidak berkesan.

    Daripada melepaskan tindakan atau aktiviti ganas, yang berdasarkan tekanan, anda dapat dengan selamat menerima ya, ada parit, dan ia menghalang anda daripada bergerak. Dan selepas itu anda boleh mencari penyelesaian yang mungkin untuk masalah itu. Tidak seperti percubaan untuk mengawal terlalu banyak, tidak ada keadaan bencana. Dia diterima dengan tenang. Ini bermakna tenaga dan tenaga tidak dibazirkan dengan pengalaman tidak berguna.

    Jadi, jika anda tahu sendiri bahawa anda menghabiskan banyak tenaga dan tenaga pada kawalan berlebihan, mula bermeditasi secara teratur. Ini akan membantu anda melepaskan atau melemahkan kawalan di mana ia tidak diperlukan. Itu sahaja untuk hari ini. Kongsi pendapat dan idea anda dalam komen!

    Apakah tugas yang harus diberikan kepada Pengawal Dalaman?

    Pengawal Dalaman mesti digunakan, memberi tugas kepadanya berguna kepada individu. Sebagai contoh:

    memantau ketegangan badan

    membangunkan tabiat yang baik dan meninggalkan tabiat buruk

    Sebagai contoh, berguna untuk membiasakan diri anda 3-4 kali pada siang hari untuk bertanya kepada diri sendiri: "Siapa saya Apa yang saya lakukan sekarang? Apa yang saya rasakan? Apa yang saya fikirkan? Apa yang saya mahu

    Ia membolehkan anda sentiasa berasa Negeri Anak Dalam, bantu dia dalam masa, dan jangan lupa tentang matlamat anda. Ini meningkatkan kesedaran dan membawa kepada kehidupan yang lebih cerah dan penuh - untuk kebahagiaan yang lebih besar pada akhirnya.

    membawa perkara-perkara yang berakhir

    jaga janji anda

    dan akhir ... Senarai ini boleh diteruskan selama-lamanya, tetapi ia mestilah senarai ANDA untuk jangka masa tertentu atau untuk beberapa tugas tertentu.

    Jika seseorang tidak melakukan segala yang diperlukan untuk kemenangannya, maka tidak ada gunanya menuntut ini dari orang lain.

    Sebagai contoh, seorang wanita yang cuba mengawal seorang lelaki sepatutnya berhenti melakukan ini, dan memutuskan persoalan - bagaimana untuk menjadi baginya seorang wanita yang tidak mahu meninggalkannya. Kepada yang saya mahu kembali, walaupun saya pergi.

    Bagaimana untuk menghentikan mengawal segala-galanya? Hanya melalui kesedaran bahawa melalui kawalan dunia sekeliling kita tidak dapat mencapai matlamat (kebahagiaan). Kehidupan terlalu besar, kita tidak dapat mengawal cuaca, ekonomi global, bahkan orang yang kita sayangi - suami, isteri, anak, kawan, pekerja - dan kemudian kita tidak dapat!

    Hanya diri saya sendiri. Hanya alat ini (badan kita, emosi, kesedaran) sentiasa tersedia untuk kita. Mulai sekarang, Pengawal dalaman kita - Bapa dalam dan kefahaman yang baik dan bijak - akan mengingatkan, memberitahu, malah menghukum ... tetapi jika kita melakukan ini untuk diri kita sendiri, maka kita tidak tersinggung, bukan? Siapa yang tahu bagaimana membuat saya berasa baik? Hanya saya ...

    Apa yang anda fikirkan? Diterbitkan oleh econet.ru.

    Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, tanya mereka.di sini

    P.S. Dan ingatlah, hanya mengubah penggunaan kami - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

    Adakah anda suka artikel itu? Kemudian menyokong kami tekan:

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send