Tip berguna

Cara melakukan senaman untuk merawat skoliosis

Pin
Send
Share
Send
Send


Artikel ini disediakan oleh pengiklan: yourspine.ru.

Tiada ubat moden boleh memenuhi matlamat terapi senaman untuk scoliosis. Kelas biasa membantu:

  • untuk mengembalikan keanjalan dan kekuatan kepada otot yang memerlukannya, untuk membentuk rangka otot tulang belakang,
  • melegakan ketegangan otot,
  • menghentikan perkembangan penyakit (peningkatan sudut kelengkungan tulang belakang),
  • mengaktifkan sistem kardiovaskular, meningkatkan pernafasan,
  • mengurangkan atau hapus sepenuhnya kelengkungan lateral tulang belakang.

Itulah sebabnya fisioterapi untuk scoliosis adalah kaedah utama rawatan konservatif, yang diiktiraf oleh orthopedists dan vertebrologists (pakar dalam masalah tulang belakang) di seluruh dunia. Kompleks latihan digunakan sebagai satu-satunya dan terapi bebas untuk membetulkan patologi patologi tulang belakang pada peringkat awal penyakit. Mereka mesti digunakan dalam rawatan kompleks tahap 3 dan 4 scoliosis.

Dalam majoriti kes, scoliosis berkembang semasa tempoh pertumbuhan kanak-kanak yang intensif. Pada masa ini, semua segmen tulang belakang agak tidak stabil, jadi kesan fizikal pada mereka harus sangat profesional dan sangat berhati-hati. Jika tidak, bahaya yang serius boleh dilakukan: memperbesar sudut kelengkungan, mencubit organ dalaman, mengganggu fungsi jantung atau sistem pernafasan.

Agar kelas menjadi berguna, latihan harus dipilih dengan mengambil kira bahagian mana tulang belakang mempunyai patologi. Anda perlu melaksanakannya secara teratur, dan pengajar mesti mengajar teknik prestasi.

Bacaan: empat jenis beban di kompleks gimnastik untuk scoliosis, lima latihan paling berkesan dalam merawat patologi daripada vertebrologi Swiss.

Lima peraturan fisioterapi

Adalah penting gimnastik dengan scoliosis mematuhi lima syarat khas yang mesti diambil kira ketika membuat kompleks perubatan.

Perkara yang paling penting ialah mengecualikan semua jenis senaman yang boleh memburukkan keadaan tulang belakang:

Kelas pertama dijalankan pada kadar perlahan. Ia perlu sentiasa memberi perhatian kepada tindak balas badan untuk setiap senaman.

Beban dan bilangan pengulangan ditetapkan secara beransur-ansur: supaya tidak mengalihkan otot dan tulang belakang.

Latihan hendaklah direka bentuk hanya untuk daya tarikan pasif tulang belakang.

Selalihan latihan secara tetap untuk otot-otot ikat pinggang bahu dengan senaman untuk lumbar dan kaki.

Semua senaman scoliosis yang ditetapkan harus dilakukan setiap hari tanpa gangguan. Selepas kelas, pastikan anda berehat setengah jam berbaring di sebelah anda.

Tiga peringkat latihan untuk scoliosis

Setiap terapi latihan untuk scoliosis dijalankan dengan ketat mengikut pelan latihan, yang membolehkan untuk mencapai kesan maksimum dari setiap latihan.

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Penyediaan radas ligamentous untuk beban asas, rangsangan peredaran darah dalam tisu otot, menetapkan irama pernafasan.

2. Beban utama

Pembetulan kelengkungan patologis, rangsangan aktiviti motor otot, pemulihan fungsi normal sistem dalaman badan.

Pengurangan secara beransur-ansur beban, pemulihan irama pernafasan yang biasa.

Pada setiap peringkat latihan, doktor LFK memberi perhatian khusus kepada pernafasan yang betul. Ini penting untuk merangsang fungsi paru-paru dan bekalan oksigen tambahan kepada otot.

1. Panas

Semua kelas bermula dengan meluruskan belakang: tekan terhadap mana-mana permukaan menegak rata dengan punggung anda, pastikan bahawa betis, pantat dan bilah bahu menyentuhnya. Cobalah untuk mengingati kedudukan badan anda dan tidak mengubahnya, langkah mundur dua langkah.

Dan kini latihan itu sendiri:

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Tahap pelajaranMatlamat

Berdiri lurus, lebar bahu kaki selain

Meningkatkan kedua-dua tangan pada masa yang sama, menyebarkannya dan sedikit kembali. Ulang 4 kali.

Berdiri rata, kaki bersama-sama, tangan di tali pinggang

Bengkokkan lutut anda dengan bergantian, angkat mereka sedikit, kemudian duduk dengan cetek. Ulang 3-5 kali.

Berjalan di tempat. Jangan naikkan lutut anda tinggi semasa berjalan. Pada kiraan "satu, dua," terhirup, pada "tiga, empat" - menghembus nafas. Semasa penyedutan, angkat tangan anda melalui sisi, sambil menghembuskan nafas, perlahan-lahan menurunkannya.

2. Latihan asas

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Kedudukan permulaan (IP)Teknik pelaksanaan

Berbaring di belakang anda, tangan di belakang kepala anda

Apabila menyedut, elakkan siku anda, pada menghembus nafas, ambil kedudukan permulaan. Ulangi 5 kali.

Bend satu kaki dan tarik lutut ke perut, ulangi sama dengan kaki lain, kemudian kedua-duanya bersama. Ulangi 3-4 kali.

Berbaring di perut anda, meregang tangan anda di selimut, berehat telapak tangan anda di atas lantai

Semasa anda menyedut, bersandar di tangan anda, cuba untuk meningkatkan satu kaki sejauh yang anda boleh. Semasa anda menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan sekurang-kurangnya 3 latihan.

Berbaring di belakang anda, lengan dilanjutkan di atas kepala anda

Daya tarikan pasif. Apabila anda menyedut, cuba tarik kepala dan bahu anda, dan kaki anda pada ketika itu.

Simulasi pergerakan semasa berenang dengan tangan dan kaki anda.

3. Latihan akhir

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

IPTeknik pelaksanaan

Berdirilah rata, tangan di pinggang anda

Berjalan di tempat. Semasa berjalan di atas nafas, angkat tangan anda dan pada masa yang sama bertukar untuk berjalan kaki. Semasa anda menghembus nafas, turunkan tangan anda dan langkah ke tumit anda.

Berjalan dengan lutut anda tinggi.

Set latihan senaman untuk rawatan scoliosis.
Klik pada foto untuk membesarkannya.

Lima Latihan Scoliosis Terbaik

Ahli vertebrologi dan pakar ortopedik Switzerland bersama pakar LFK telah membangunkan satu set latihan, pelaksanaannya membolehkan anda memberi kesan yang paling berkesan kepada kumpulan otot utama, meningkatkan keanjalannya.

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

IPTeknik pelaksanaan

  • Berbaring di perut anda, lengan ke sisi. Naikkan kepala anda, cuba menaikkan bahu anda, pada masa yang sama memejamkan tangan anda menjadi penumbuk dan unclench mereka. Mulakan dengan 5 kali, meningkat menjadi 15.
  • Berbaring di perut anda, lengan sepanjang badan. Naikkan kaki anda secara bergantian tanpa mengangkat pelvis anda dari lantai. Ulangi 5 kali.

Untuk otot sisi

  • Berbaring di sebelah kanan anda. Angkat tangan kanan anda di sepanjang badan, dan letakkan tangan kiri anda tepat di atas. Perlahan-lahan angkat kaki kiri anda, dan turunkan perlahan-lahan. Ulang pada setiap sisi 5 kali.
  • Lie di sebelah anda. Tarik bahagian "bawah", rehat yang lain ke atas lantai di paras dada. Menaikkan kedua-dua kaki sejauh yang anda boleh. Ulangi segala-galanya di sisi lain. Lakukan 3 kali pada setiap sisi.

Untuk otot perut

Berbaring di belakang anda, tangan di pinggang. Naikkan satu kaki tanpa lenturan lutut anda, dan tahan selama beberapa saat. Ulangi dengan kaki yang lain juga. Kemudian angkat kedua-dua belah kaki bersama-sama. Mulakan 3 kali, meningkatkan beban sehingga 7 kali.

Untuk membetulkan postur

Berbaring di belakang awak. Kaki bersama-sama, lengan di sepanjang badan. Naikkan bahu dan kepala anda untuk kedua. Kurangkannya perlahan-lahan, tanpa jerking.

Untuk meluruskan tulang belakang

Sediakan terlebih dahulu beg kecil pasir, tidak lebih daripada 1 kg. Duduk di atas kerusi dan letakkan beg anda di atas kepala supaya tidak jatuh. Berdirilah dengan perlahan dan berjalan sedikit, memegang beg di atas kepala anda.

Jenis latihan terapi latihan

Kelengkungan sisi tulang belakang adalah beban berat bagi radas ligamentous. Otot berpasangan mempunyai perbezaan ketara dalam ketegangan. Di sebelah cembung otot sentiasa baik, yang secara beransur-ansur membawa kepada kehilangan kontraksi. Sebaliknya "lawan" yang dipasangkan mereka, sebaliknya, selalu berada dalam keadaan yang berkurang, santai. Ketiadaan pergerakan melemahkan mereka dan secara beransur-ansur boleh mengakibatkan atrofi.

Oleh itu, terapi fizikal untuk scoliosis harus termasuk empat jenis beban:

Asymmetrical. Direka untuk melatih otot pada satu sisi badan, manakala kumpulan otot bertentangan santai.

Symmetric. Menyumbang kepada pengekalan tulang belakang dalam kedudukan semula jadi anatomis. Beban diagihkan secara sama rata ke atas otot pada kedua-dua belah pihak, akibatnya, nada mereka diratakan, yang secara positif mempengaruhi dinamik penjajaran tulang belakang.

Pengesan. Menyumbang kepada penyingkiran nada dari otot yang tegang dan rangsangan kerja santai.

Pengukuhan am. Merangsang sistem imun, meningkatkan stamina dan pembangunan fizikal seluruh badan.

Kesannya akan menjadi 100%!

Keberkesanan rawatan terapi senaman untuk scoliosis bergantung pada sikap yang teliti kepada kelas, pematuhan ketat dengan semua arahan doktor yang hadir dan pemantauan berterusan terhadap postur anda.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Rakan sekelas
  • Dunia saya
  • Google+

Di bahagian atas suapan komen adalah 25 jawapan soalan terakhir. Galina Pivneva, ijazah universiti dalam kesihatan manusia, seorang guru asas-asas kesihatan, menjawab soalan di bawah julukan Alex admin.

Kami menerbitkan respons kepada komen sekali seminggu, biasanya pada hari Isnin. Tolong jangan buat soalan berdua - mereka semua sampai kepada kami.

Saya mempunyai masalah seperti ini, sebelum ini saya didiagnosis dengan penyakit pernafasan akut, serangan panik, tekanan darah saya meningkat dengan nadi, saya juga mempunyai scoliosis tahap 1, osteochondrosis, ahli neurologi yang ditetapkan magnesium B6 dan terapi latihan untuk osteochondrosis leher dan dada, saya melakukan tiga bulan, berdiri, jadi saya memutuskan untuk mencuba latihan anda, berbaring, dan saya mempunyai serangan denyut 150, tekanan juga, panik, boleh ini dengan scoliosis? Atau adakah ini serangan tipikal biasa?

Hello Elena. Bergantung pada tahap scoliosis, penyakit ini membawa kepada akar saraf dan saluran darah yang dimampatkan. Sebagai peraturan, ini berlaku apabila, terhadap latar belakang berpusing vertebra, peningkatan fisiologi. Dan pada dasarnya, komplikasi muncul tiba-tiba dan akut. Akibat scoliosis banyak. Mereka bergantung kepada mana bahagian tulang belakang melengkung. Tetapi semua sistem badan, semua organ, saraf dan jiwa boleh menderita, kerana semuanya saling berkaitan. Lama kelamaan, keadaan bertambah buruk: tekanan meningkat, peningkatan kadar jantung. Ini dapat dilihat pada kardiogram. Ia kelihatan seperti arrhythmia, takikardia, kerosakan miokardia atau lain-lain penyakit serius.

Keadaan ini diperparah oleh fakta bahawa patologi yang sama dalam pesakit dengan scoliosis tidak dapat dirawat dengan ubat-ubatan konvensional, kerana punca masalah (scoliosis, osteochondrosis) belum dihapuskan. Rawatan harus komprehensif dan berterusan. Oleh itu, berunding dengan pakar neurologi dan minta pelantikan rawatan kompleks.

Saya mempunyai peringkat 2, saya boleh menggantung pada bar mendatar

Renat, kelas di bar mendatar adalah kontraindikasi pada pesakit dengan scoliosis gred 3 dan 4, iaitu, dengan sudut penyelewengan melebihi 25 darjah. Dalam kes individu, adalah mungkin untuk merawat kelengkungan yang teruk tulang belakang di bar mendatar di bawah pengawasan pakar.

Walau bagaimanapun, untuk melakukan latihan sedemikian, anda perlu mengetahui beberapa peraturan, contohnya, untuk mendapatkan manfaat maksimum dari kelas, anda perlu memilih ketinggian bar mendatar yang betul. Adalah tidak diingini untuk menetapkan barisan palang yang terlalu tinggi, kerana semasa senaman, mustahil untuk mencegah penampilan kesakitan, yang bermaksud rehat diperlukan. Pilihan terbaik ialah bar mendatar, yang boleh dilepaskan dengan tangan, hanya berdiri di jari kaki anda. Pembetulan postur dengan bar mendatar biasanya diberikan secara berasingan. Pakar yang hadir membuat pelan latihan, yang termasuk senarai latihan asas, tempoh, keamatan dan perintah mereka. Ia juga menentukan sama ada ia mungkin untuk menggantung pada bar mendatar untuk tahap scoliosis atau tidak.

Gimnastik terapeutik termasuk kompleks pemanasan untuk menyediakan otot untuk aktiviti fizikal. Tetapi terdapat kontraindikasi tertentu untuk latihan, contohnya, tidak disyorkan untuk melakukan pergerakan pekeliling yang tajam dan berpusing kerana kebarangkalian kecederaan yang tinggi dan peningkatan sudut penyimpangan.

Dan jika tarik-up dengan bar tidak dikecualikan (2 darjah scoliosis) ??
Saya cuba untuk menjaga belakang saya lurus, berdiri di dinding.

Maxim, bar mendatar untuk scoliosis digunakan secara meluas pada peringkat awal, apabila kelengkungan tiang tulang belakang belum disebut. Pada peringkat 3 dan 4 perkembangan penyakit, scoliosis tidak dapat diperbetulkan dengan cara ini. Pada 3 darjah scoliosis, vertebra mula memampatkan cakera intervertebral, yang menyebabkan penipisan dan perkembangan osteochondrosis atau arthrosis. Sebelum memilih program latihan untuk kelengkungan tulang belakang, anda perlu melawat pakar bedah ortopedik dan berunding tentang keperluan untuk beban tersebut. Bergantung pada tahap scoliosis, doktor menetapkan jenis latihan terapeutik tertentu, yang mungkin termasuk penggunaan bar mendatar. Di samping itu, pakar ini menandakan senarai peraturan dan cadangan yang perlu dipatuhi oleh pesakit semasa berlatih di bar mendatar.

Sekarang punggung saya tidak merata, tetapi ketika itu lebih buruk dan scoliosis lebih jelas, tergantung pada palang dan bar selari banyak membantu, secara harfiah dalam 2-3 bulan punggung saya menjadi lebih banyak - menurut dokter. Jadi saya tidak dapat sepenuhnya bersetuju bahawa ini berbahaya bagi semua orang.

Masha, skoliosis perlu ditangani, sudah tentu, dan latihan terapeutik adalah satu kaedah penting rawatan terapeutik, kecuali bagi mereka yang disenaraikan dalam artikel ini.

Diagnosis scoliosis

Diagnosis scoliosis itu sendiri bukan satu tugas yang mudah. Ia perlu menjalani satu siri prosedur untuk membuat diagnosis dan rawatan yang betul. Untuk seorang traumatologist, yang mengkhususkan diri dalam jenis scoliosis, ia tidak cukup untuk memeriksa pesakit walaupun dengan bantuan peralatan komputer.

Untuk mendiagnosis scoliosis, anda memerlukan:

  • pemeriksaan ortopedik
  • kesimpulan ahli neurologi untuk mengecualikan penyakit saraf,
  • perakaunan proses metabolik,
  • pendaftaran kecacatan kongenital.

Kaedah utama untuk mendiagnosis penyakit ini ialah roentgenogram. Salah satu kaedah yang paling tepat di dunia. Ia membolehkan anda memantau perubahan dalam tulang belakang manusia. Ini adalah salah satu cara yang paling murah, tetapi juga berbahaya untuk mempelajari tulang belakang.

Cara kedua selepas x-ray mestilah fotografi. Ia membantu menilai perubahan postur. Kaedah ini bukanlah yang paling tepat tetapi tidak berbahaya.

CT optikal (tomografi terkomputer) sesuai untuk remaja sahaja. Scoliometer Ciri-cirinya serupa dengan CT. MRI (pengimejan resonans magnetik) dan CT tidak memberikan gambaran lengkap tentang penyakit ini, jadi sebaiknya mendapatkan sinar x.

Keberkesanan terapi fizikal untuk scoliosis

Terapi senaman (budaya fizikal perubatan) - prosedur yang paling berkesan dalam rawatan scoliosis, dengan syarat ia dijalankan secara kerap, sebaik-baiknya setiap hari. Terapi latihan dan alat pembetulan postur adalah sahabat yang paling dapat dipercayai dalam memerangi penyakit ini. Dengan pelbagai jenis kelengkungan, terapi latihan harus berbeza. Jadi, dengan kecacatan skoliotik, beban sukan diberikan, mudah dilakukan di rumah. Tugasnya adalah untuk secara beransur-ansur meningkatkan aktiviti fizikal. Latihan untuk scoliosis di rumah tidak sukar dan akan berlaku dalam suasana asli.

Penyakit yang serius adalah scoliosis yang benar. Ini adalah penyimpangan rabung ke sisi, asimetri bilah bahu, kelengkungan wilayah torak. Pemilihan latihan berhati-hati, keupayaan untuk meneruskan rawatan di sekolah khas, hospital atau sanatorium.

Apakah keberkesanan terapi senaman?

  • Tidak perlu minum pil.
  • Terapi senaman (senam fisioterapi) membantu memulihkan kekuatan otot dan keanjalan.
  • Kerja jantung dan paru-paru diaktifkan.
  • Kelengkungan sudut tulang belakang melambatkan atau berhenti.
  • Seseorang merasakan kegembiraan.
  • Keletihan otot lega.

Pendidikan fizikal ditetapkan oleh pakar bedah ortopedik.

Prinsip gimnastik dengan scoliosis

Salah satu jenis utama latihan untuk scoliosis tulang belakang di rumah adalah gimnastik. Ini bermakna membangunkan (meningkatkan pembangunan fizikal) dan latihan khas (pembetulan). Kami menganggap secara terperinci jenis kedua. Tugas mereka adalah untuk membentuk postur yang betul, gangguan tulang belakang yang betul.

Jenis senaman gimnastik:

  • berdiri di depan cermin
  • mengekalkan postur yang betul semasa berdiri di atas pesawat menegak,
  • bekerja di bawah bimbingan pengajar,
  • lulus kursus urut.

Gimnastik bermula dengan memunggah tulang belakang. Pertama, jenis kedudukan permulaan dipilih. Ini adalah latihan yang sedang berbaring. Selepas beberapa ketika, latihan berdiri ditambah.

Prinsip gimnastik dengan kelengkungan tulang belakang:

  • menyembuhkan badan dengan gimnastik,
  • penambahbaikan keadaan fizikalnya,
  • ia mengeras,
  • gimnastik melatih kekuatan dan daya tahan,
  • tulang belakang menjadi lebih mudah dan lebih kuat
  • keadaan mental kanak-kanak itu kembali normal,
  • Gimnastik menjadikannya dapat menyelaraskan pergerakan dan keseimbangan,
  • terdapat pengisian tisu cepat,
  • pembetulan berlaku.

Latihan untuk pelbagai tahap scoliosis

Latihan untuk scoliosis di rumah berkesan untuk apa-apa jenis kelengkungan. Keputusan cemerlang dicapai pada tahap awal kecacatan vertebra.

Peraturan apa yang perlu anda ketahui untuk memperbaiki belakang anda?

  • Pada peringkat pertama kecacatan tulang belakang, anda masih boleh memilih latihan sendiri, tetapi jika tahap kelengkungan adalah 3-4, maka perundingan dan pelantikan ortopedik diperlukan.
  • Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • Pemanasan adalah tahap pertama latihan fisioterapi.

Latihan di peringkat pertama scoliosis

  1. Berkayak selama beberapa minit di satu tempat.
  2. Meningkatkan kaus kaki, tangan ke atas.
  3. Putaran bulatan bahu ke hadapan dan ke belakang (20 kali).
  4. Tolak ke hadapan dengan tangan anda (10 kali).
  5. Menghidupkan badan bergantian ke kanan dan kiri, lengan ke sisi (10 kali).
  6. Seorang lelaki terletak di belakangnya. Lengan, sarung kaki pada diri anda, dan terbentang perlahan-lahan.
  7. Menarik siku ke lutut yang bertentangan. Jumlahnya sama - 10 majlis.
  8. Selalunya menarik lutut ke perut.
  9. Basikal dan gunting.
  10. Keadaan ini tidak berubah. Badan atas badan meningkat, bertahan untuk seketika, jatuh.
  11. Latihan yang sama, tetapi sedikit rumit - anggota atas dan bawah dilanjutkan.
  12. Kedudukan pada perut - tiruan berenang.
  13. Keadaan adalah sama. Badan dan kaki atas ditarik. Kedua-dua bahagian itu bersama-sama membentuk "bakul".
  14. Ia semua berakhir dengan berjalan di sekitar bilik.

Latihan kontraindikasi dalam semua peringkat kelengkungan!

  • Anda tidak boleh menggantung pada bar mendatar dan tarik diri ke atasnya.
  • Flip-flop adalah dilarang.
  • Jangan angkat objek berat (rod).
  • Dilarang melakukan gerakan yang pantas.
  • Anda tidak boleh melakukan seni mempertahankan diri.
  • Running juga dilarang.

Latihan pada peringkat ke-2 ubah bentuk

Tujuan gimnastik seperti itu adalah pembetulan lengkungan yang sedia ada, serta pengukuhan bingkai otot belakang. Scoliosis ijazah ini lebih sukar untuk dirawat daripada peringkat pertama. Gimnastik dengan bentuk penyakit ini mengambil lebih banyak masa. Ia perlu melakukan terapi senaman 3-4 kali seminggu selama 40 minit setiap hari selama 2 tahun. Kerentanan dan ketekunan adalah komponen utama rawatan progresif.

Inilah satu set latihan pada peringkat ini:

  • berjalan di atas empat kaki atau dengan lutut setengah bengkok dalam bulatan,
  • berbaring di sebelah anda, anda perlu mengangkat kaki anda,
  • berdiri di semua empat, bengkok seperti kucing,
  • berbaring di perutnya, tangan tertutup di belakang kepalanya, cuba bangun dan bengkok sejauh mungkin.

Pada peringkat kedua, pergerakan yang dinyatakan di atas juga boleh dilakukan. Jangan lupa, senaman untuk scoliosis tulang belakang di rumah perlu dilakukan dengan ketat seperti yang ditetapkan oleh doktor. Setiap pesakit diberikan secara individu.

Doktor mengesyorkan menggabungkan latihan seperti itu dan memakai korset, tidur di tempat tidur plester, lawatan berkala ke tukang urut.

Rawatan tahap scoliosis ke-3 dan ke-4

Ia memerlukan gimnastik biasa dengan urut, korset, mungkin pembedahan. Doktor ortopedik secara individu, tetapi pastikan untuk menetapkan satu set pergerakan terapeutik. Terapi latihan perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, dan lebih kerap. Bagi kanak-kanak dengan tahap kelengkungan yang ketiga, berlari, squats, somersaults, angkat berat, permainan luaran adalah kontraindikasi. Pada asasnya, doktor menetapkan latihan berbaring. Sekiranya sudut kelengkungan melebihi 50 darjah, pembedahan diperlukan.

Peraturan penggunaan terapi senaman untuk scoliosis

  • Panaskan dahulu untuk memanaskan otot dengan baik
  • Pastikan anda mempunyai kadar yang kecil.
  • Latihan mengecualikan objek berat (hanya penggunaan beg garam dibenarkan).
  • Mulakan kelas terapi fizikal hanya selepas preskripsi doktor.

Satu set latihan untuk scoliosis darjah yang berbeza-beza

Kompleks peningkatan kesihatan mempunyai 3 komponen: pemanasan, permulaan, kesimpulan. Semua latihan di atas adalah asas dan simetri. Mereka tidak membahayakan kesihatan, tidak ubah bentuk tulang belakang, tetapi hanya menguatkan otot. Risiko pelaksanaannya adalah minima.

Bahagian akhir latihan

Di bahagian ini, anda perlu memulihkan pernafasan, mengukur nadi. Anda boleh menyelesaikan kompleks dengan berjalan dengan perlahan. Latihan yang sangat baik pada akhirnya akan bergolek. Pertama anda perlu duduk di atas tikar, bengkok kaki anda, membuat luncuran dengan tangan anda. Berbaring di belakang anda, gulung dari sisi ke sisi. Adalah perlu untuk melakukan 8 pendekatan. Ini adalah urutan untuk ligamen dan otot tulang belakang. Selepas regangan dan pemanasan, latihan sedemikian akan sesuai: berdiri di atas karpet, tutup tangan anda di belakang punggung di istana. Berjalan pada tumit atau pada simulator khas akan sangat berguna. Kemudian berjalan di atas tumit berubah berjalan kaki. Setiap senaman tersebut berlangsung sehingga 30 saat.

Selepas terapi fizikal, anda dinasihatkan untuk berehat. Ini boleh dilakukan di luar rumah. Beberapa minit di jalan tidak boleh diganti. Udara segar akan membantu mengembalikan kekuatan, meneruskan pernafasan.

Keberkesanan kelas bergantung kepada intensiti latihan. Adalah dinasihatkan untuk melaksanakannya setiap hari bagi mereka yang tahap kelengkungannya telah mencapai titik kritikal. Ingat, kesihatan anda berada di tangan anda!

Tulang belakang adalah bingkai kehidupan utama kami. Banyak organ, jantung, saraf mengalami penyakit tulang belakang.

Latihan untuk scoliosis tulang belakang di rumah mudah dan mudah diingat. Jangan malas dan lakukannya lebih kerap! Jadilah sihat!

Bagaimana senaman senaman dan gimnastik membantu menghilangkan kecacatan tulang belakang

Selain memperkuatkan rangka otot, senaman turut menyumbang kepada:

  1. Melambatkan atau menghentikan kelengkungan sudut ruang tulang belakang.
  2. Pencegahan ketidakaktifan fizikal (yang juga sering menyebabkan scoliosis pada kanak-kanak).
  3. Memunggah dan mengembangkan tulang belakang, memperbaiki keadaan cakera vertebra dan intervertebral.
  4. Meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan ruang tulang belakang.
  5. Intensifikasi tisu tropik sistem muskuloskeletal.
  6. Pemulihan semua organ dan sistem, termasuk otak, jantung, paru-paru.
  7. Meningkatkan kesihatan keseluruhan - fizikal dan psikologi.
  8. Peningkatan imuniti dan nada badan.
  9. Meningkatkan kekuatan dan stamina.
  10. Meningkatkan koordinasi motor dan rasa keseimbangan.

Biasanya, doktor memilih satu set latihan secara individu untuk setiap pesakit, bergantung kepada tahap penyakit, data fizikal pesakit, persembahan klinikal dan aspek lain. Tetapi terdapat jenis asas, latihan asas yang disyorkan untuk dilaksanakan dengan tahap patologi tertentu.

Kontraindikasi untuk terapi senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis

Walaupun tahap keselamatan seperti kaedah terapi seperti terapi latihan, sesetengah pesakit mungkin mempunyai kontraindikasi mutlak atau relatif terhadap latihan terapeutik:

  1. Demam subfebril atau demam (suhu badan di atas 37).
  2. Rasa tidak sihat.
  3. Mana-mana proses berjangkit dan keradangan di dalam badan.
  4. Kegagalan jantung atau paru-paru.
  5. Kecederaan, pembedahan dilakukan pada masa lalu di tulang belakang.
  6. Tekanan darah tinggi, tekanan darah tinggi.
  7. Peningkatan tekanan intrakranial.
  8. Keburukan sebarang penyakit kronik.
  9. Penyakit-penyakit yang teruk di peringkat dekompensasi.
  10. Kesakitan yang teruk yang menjadikan senaman mustahil.

Untuk menjelaskan kehadiran atau ketiadaan kontraindikasi untuk menjalankan terapi dalam kanak-kanak, anda perlu berunding dengan doktor.

Senaman untuk scoliosis ijazah pertama

Sebelum memulakan gimnastik, anda perlu melakukan senaman ringan untuk memanaskan otot. Set asas latihan yang disarankan untuk rawatan patologi peringkat 1:

  1. Berjalan di tempat dengan lurus terus.
  2. Naikkan tangan anda, berdiri di jari kaki anda, regangkan, perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan anda.
  3. Naikkan satu tangan, ambil bahagian belakang yang lain - bergiliran bergilir beberapa kali berturut-turut.
  4. Tetapkan kaki kiri ke kiri, dan pada masa yang sama meregang ke kanan, ulangi latihan, mengubah arah pergerakan.
  5. Berbaring di belakang anda - sedikit menaikkan kaki anda, telapak tangan ditekan ke lantai, kaki untuk berkumpul dan terpisah, melakukan latihan "gunting".
  6. Berbaring di belakang anda - bengkokkan lutut anda, angkat badan anda, bengkokkan tangan anda pada siku anda dan tekan mereka ke sisi anda. Dengan siku kiri anda, sentuh lutut kanan, ambil kedudukan asal, dengan siku kanan anda menyentuh lutut kiri.
  7. Berbaring di belakang anda - bengkokkan kaki anda di lutut, tarik ke dada - penetapan 5 saat.
  8. Berbaring di perutnya - meletakkan tangannya di belakang kepalanya dan menutup kunci, bengkokkan punggungnya.
  9. Berbaring di perutnya - meletakkan tangannya kembali dan merebut tapak kaki yang bengkok - lakukan latihan "bot".

Semua latihan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa ketegangan, pergerakan secara tiba-tiba.

Latihan untuk scoliosis darjah 2

Satu set latihan asas untuk kanak-kanak dengan scoliosis dari tahap 2 (jangan lupa tentang pemanasan awal):

  1. Berbaring di belakang anda - lakukan latihan "gunting" dengan kaki anda - dari 10 hingga 15 kali.
  2. Pada semua empat - bengkokkan punggung ke atas sambil menghirup, bengkokkan punggung ke belakang sambil menghembuskan nafas - bersenam "kucing" - dari 7 hingga 10 kali.
  3. Pada semua empat kaki - meregang lengan kanan ke depan, meregangkan kaki kiri, penetapan selama 5 saat, kemudian ulangi dengan lengan dan kaki kedua - dari 5 hingga 8 kali.
  4. Pada lutut anda - lengan lurus untuk meletakkan kembali, ambil tumit dan membuat lekuk di arah yang berbeza - dari 8 hingga 10 kali.
  5. Berbaring di perut anda - letakkan roller atau tuala yang digulung di bawah perut anda, letakkan tangan lurus di belakang anda, buat badan naik - dari 8 hingga 10 kali.
  6. Berdiri - lengan dilepaskan pada lipit, bahu untuk mengambil kembali, untuk mengurangkan / bahagian bilah bahu - dari 5 hingga 7 kali.
  7. Berbaring di perutnya - tangan dengan tangan berkerut bergantian menolak ke hadapan dan sedikit ke atas, seolah-olah cuba mencapai target khayalan - dari 3 hingga 5 kali.
  8. Berbaring di perut anda - bentangkan tangan anda dan angkat, pergerakan lancar ke atas / bawah, meniru sayap burung semasa penerbangan - dari 7 hingga 10 kali.

Sebaik sahaja korset otot diperkuat dan teknik melakukan latihan bertambah baik, bilangan ulangan setiap senaman dapat ditingkatkan.

Kursus pendidikan fizikal terapi dan pencegahan berlangsung sekurang-kurangnya 3 minggu, dengan syarat kekerapan kelas 5-6 kali seminggu, tetapi lebih baik setiap hari. Kemudian anda boleh berehat selama 30 hari dan ulangi kursus terapi. Secara keseluruhannya, adalah disyorkan untuk melengkapkan 4 kursus berturut-turut, memerhatikan selang masa selama 1 bulan.

Adakah mungkin melakukan senaman dengan tahap scoliosis ke-3, ke-4 dalam kanak-kanak

Dalam kebanyakan kes, scoliosis didiagnosis pada 1 atau 2 peringkat penyakit ini. Dalam tempoh ini, terapi senaman adalah berkesan, dan penyakit itu boleh diterbalikkan menggunakan kaedah konservatif terapi. Jika kanak-kanak didiagnosis dengan gred 3 atau scoliosis gred 4, maka ia akan menjadi sangat sukar baginya melakukan senaman fizikal di rumah. Lagipun, otot-otot sangat lemah, dan tulang belakang begitu bengkok sehingga setiap aktiviti fizikal disertai dengan kesakitan yang teruk.

Walau bagaimanapun, terapi latihan masih ditetapkan untuk scoliosis gred 3, jika gambaran klinikal adalah baik dan prognosis rawatan optimistik. Walau bagaimanapun, latihan perlu dijalankan di bawah pengawasan pakar bedah ortopedik atau pengajar yang berkelayakan. Tugasnya adalah untuk menetapkan kedudukan pembetulan yang betul, memerhatikan tingkah laku kecacatan kosal dan skapular semasa pelajaran, dan jika perlu, manual membimbing badan pesakit semasa latihan.

Latihan terapeutik hendaklah tidak termasuk pergerakan berputar, tajam dan simetri. Berlari, mengalir, memukul, mengangkat berat tidak digalakkan. Semua senaman harus dilakukan dengan berbaring dan pada tahap yang santai. Pelbagai kelas disusun secara eksklusif oleh seorang doktor. Contoh Latihan:

  1. Kedudukan awal berada di perut.
  2. Ambillah nafas, angkat tangan kanan anda, ambil sebelah kiri anda ke tepi (sawit di lantai), dan ambil kaki kanan anda sedikit ke sisi.
  3. Menghembuskan nafas - anda perlu mengangkat kedua-dua tangan (jari-jari berkepala ke kepak), kepala, badan bahu dan kaki kanan. Memperbaiki 3-5 saat.
  4. Inhale - kedudukan permulaan.

Skoliosis darjah 4 kini tidak dirawat dengan kaedah konservatif seperti terapi senaman. Satu-satunya jalan keluar dalam keadaan ini adalah pembedahan.

Peraturan asas untuk terapi senaman untuk scoliosis

Agar tidak membahayakan kesihatan kanak-kanak yang lebih besar, perlu memastikan bahawa cadangan-cadangan berikut diikuti:

  1. Kanak-kanak di bawah 7 tahun mesti bersenam di hadapan orang dewasa.
  2. Jika anda mengalami ketidakselesaan atau kesakitan - aktiviti itu mesti dihentikan.
  3. Anda perlu berlatih di permukaan keras - di atas lantai, meletakkan karpet khas atau tuala.
  4. Semua latihan dilakukan perlahan-lahan, bilangan kali yang tepat.
  5. Teknik pelaksanaan - sedekat mungkin dengan yang diterangkan.

Dan perkara terakhir bukanlah untuk memulakan senaman terapi fizikal dan gimnastik dengan scoliosis, kecuali ada preskripsi doktor untuk ini.

Latihan fisioterapi adalah cara yang baik untuk memperbaiki tulang belakang yang bengkok dan menguatkan otot punggung anda. Latihan dengan gembira dilakukan oleh anak-anak muda. Kelas boleh diadakan di mana saja - di rumah, di udara segar, di klinik di bawah pengawasan doktor. Terapi senaman tidak mempunyai kontraindikasi, ia adalah cara yang paling berkesan dan berkesan untuk memperbaiki postur anak atau remaja.

Pin
Send
Share
Send
Send

KenapaTeknik pelaksanaan